国产、欧美精品一区二区,一本大道东京热无码中文字幕,久草社区在线视频播放夫妻交换,成人小说欧美色图五月天

歡迎訪問(wèn)鄭州飛鷹機(jī)械設(shè)備租賃有限公司官方網(wǎng)站!
專注工程機(jī)械設(shè)備租賃業(yè)務(wù)

提供高空作業(yè)車和大吊車的租賃服務(wù)

銷售熱線:
15639906148
新聞資訊
當(dāng)前位置 當(dāng)前位置:首頁(yè) > 新聞資訊 > 疑惑解答

高空作業(yè)車的老司機(jī)們,應(yīng)該怎么保養(yǎng)自己的腿呢?

所屬分類:疑惑解答    發(fā)布時(shí)間: 2020-07-28    作者:
  分享到:   
二維碼分享

經(jīng)常開(kāi)車的鄭州高空作業(yè)車司機(jī)的腿部力量通常比常人差,所以,一定要保持一定量和一定強(qiáng)度的腿部活動(dòng),能讓腿部充滿活力,否則會(huì)加快腿部的衰老.

鄭州高空作業(yè)車

高空作業(yè)車司機(jī)平時(shí)必須經(jīng)常參加鍛煉.選擇全身性、大肌群參與的運(yùn)動(dòng),如跑步、爬山、爬樓、跳繩等,或穿有一定重量的鞋,做上下坡運(yùn)動(dòng).年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉;年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧操、快走和慢跑等.若因工作忙抽不出時(shí)間鍛煉,可以采取一些簡(jiǎn)單易行的保健方法.

有效方法如下:

搓腳心:將雙手掌搓熱,然后搓腳心,次數(shù)可自定,這樣做具有滋腎、降虛火等功能,可防治眩暈、失眠等病癥.

扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次.能鍛煉腰腿,增強(qiáng)腳力,防止足部軟弱乏力.

甩腿:一手扶樹(shù)或扶墻,先向前甩動(dòng)小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動(dòng),將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直.在甩腿時(shí),上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次.此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無(wú)力或下肢麻痛、小腿抽筋等.

扭膝:雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng).先向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)20次.

干洗腿:用雙手先抱緊一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝.然后,再?gòu)淖沲淄匕茨Φ酱笸雀?用同樣的方法再按摩另一條腿,重復(fù)數(shù)遍.此法可使關(guān)節(jié)靈活,增強(qiáng)步行能力,可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等.

鄭州高空作業(yè)車

揉腿肚:以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),每次揉動(dòng)20次,然后換另一條腿揉動(dòng).此法能疏通血脈,加強(qiáng)腿力.

以上就是鄭州高空作業(yè)車的小編為您介紹的關(guān)于高空作業(yè)車司機(jī)的一些保養(yǎng)方式,希望可以幫助到您,想了解更多的相關(guān)專業(yè)知識(shí),歡迎致電咨詢我們。


主站蜘蛛池模板: 仪征市| 高淳县| 麻江县| 大渡口区| 巴东县| 蛟河市| 隆昌县| 石阡县| 朝阳区| 抚松县| 云南省| 阳江市| 开封市| 永吉县| 水城县| 延庆县| 泗洪县| 新野县| 三台县| 盘锦市| 美姑县| 嘉峪关市| 乡宁县| 离岛区| 侯马市| 西充县| 长沙市| 霸州市| 深水埗区| 衡阳县| 肥乡县| 堆龙德庆县| 中山市| 革吉县| 营口市| 调兵山市| 巴林左旗| 惠安县| 兴仁县| 敦化市| 万荣县|